ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。
本日、新たにスクワットチャレンジの動画を公開しましたので、
もしよろしければぜひご覧ください！
今回は、空気椅子（壁なし）の限界にチャレンジしました！
以前、動画公開をしない形でチャレンジした際は、
最大で6分間続けたこともありましたが、
その際はフォームがやや甘かったと感じました。
そこで今回は、初めて空気椅子の動画を公開するということで、
何よりも、できる限り太ももが床と平行な状態をキープし続けることを
意識して行いました。
そのため、まずは3分以上を目標に、今回チャレンジしました。
結果は3分40秒でした！
目標は達成できたので良かったです！
次の空気椅子チャレンジではさらに記録を伸ばせるように頑張ります！
良かったら、皆さんも是非チャレンジしてみてください！
そして、これからも、様々なメニューでスクワットの限界にチャレンジし、
それを動画で公開していこうと思っているので、
もしよろしければ、
本ブログの読者登録、Youtubeチャンネル登録、
Twitterフォローしてください！
よろしくお願いします！
ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。
本日、新たにスクワットチャレンジの動画を公開しましたので、
もしよろしければぜひご覧ください！
今回は、制限時間10分の間に、
パラレルスクワットを何回できるかチャレンジしました。
結果は413回でした！
400回を目標にしていたので、それを超えることができてよかったです。
最後まで全力を出し切れました！
良かったら、皆さんも是非チャレンジしてみてください！
そして、これからも、様々なメニューでスクワットの限界にチャレンジし、
それを動画で公開していこうと思っているので、
もしよろしければ、
本ブログの読者登録、Youtubeチャンネル登録、
Twitterフォローしてください！
よろしくお願いします！
ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。
今回は、先日スクワットの限界にチャレンジした結果を、
初めて動画を載せてお伝えします！
記念すべきYoutubeデビューにふさわしい
スクワットチャレンジになったと思います！
私の連続スクワットチャレンジ（時間無制限）のルールは、
毎分30回（1回につき2秒）のペースを目安とし、
平均でそのペースを下回ったら終了としています。
前回の連続スクワットチャレンジの時は、
1時間6分14秒をかけて2000回を突破し、
2071回で限界に達しました。
今回、できればその記録以上のものを
皆さんにお見せしたいという思いはありましたが、
正直、あまり自信がありませんでした。
というのも、まず、最近になってから、
動画公開を伴うチャレンジに向けて、
集中的にスクワットや空気椅子のトレーニングをしていましたが、
そのうちに膝に負荷がかかり過ぎたことで、
やや痛みを感じるようになっていました。
さらに、Twitterでお伝えしていませんでしたが、
実はチャレンジ当日の朝、寝る体勢が悪かったことで、
左腰に痛みがありました。
そのようなことから、2000回どころか、
1000回もできないのではないかと、
とても不安な気持ちになりました。
それ以前に、本当にこんな体の状態で
チャレンジして大丈夫なのかという気持ちもありましたが、
数日前からTwitterでこの日にやると宣言しましたし、
1日でも早く皆さんにチャレンジ動画をお見せしたいと思い、
死ぬ気でチャレンジすることを決めました。
そんな中でしたが、こちらの動画の通り、
正真正銘のスクワット2222回を達成しました！
なお、本当にノーカット・無編集の動画のため、
動画の長さが1時間を超えています。
そこで、少しでも見やすくなるように、
動画の説明欄に100回ごとの時間を記しています。
（開始から1時間後と限界に達した時間を含む）
ざっとでもご覧いただければ嬉しく思います。
そのため、おおまかなペースは、
説明欄をご覧いただければ分かりますが、
実際始めてみると、動画公開でかなり気合が入っていたのか、
前回よりもさらに速いペースで回数を稼いでいました。
そして、説明欄にある通り、
32分9秒で1000回を突破しました。
しかし、その後から、
万全なコンディションでなかった体が悲鳴を上げ始めました。
1200回を過ぎたあたりから、
立ち上がった時に腰に痛みが出るようになりました。
さらに、それと同時に膝も痛くなり、
もうやめようかと思った時もありました。
ただ、そのような状態の中で、
ペースは落ちながらも、それまでの貯金を生かし、
平均で目安以上のペースを大幅に上回ったまま、
必死で腰を上げ下げしていました。
すると、不思議と痛みは治まり、
1時間を迎える頃には、ペースも速くなっていました。
そして、1時間で1838回と、前回よりも多くの回数をこなしました！
その後、2000回までの最後の100回は
本当に苦しかったのですが、
アドレナリンで乗り越え、
開始から1時間5分7秒、つまり前回よりも短い時間で、
ついに2000回を突破しました！
それからは、目安のペースより遅れるまでやり続け、
開始から1時間14分13秒、2222回をこなしたところで倒れました。
今回、スクワット2000回以上を達成し、
それを動画で皆さんにお見せできたことで、
プロ自重スクワッターとしての第一歩を
踏み出せたと感じています。
また、体のコンディションが悪かった中で
このような記録が出せたことで、
大きな自信になったとともに、
最高のコンディションに整えることができた中で
チャレンジしたらどれほど記録を伸ばせるのか、
楽しみにもなってきました。
そして、今回少し驚いたことがありました。
これだけスクワットを連続でやったことは1か月半ぶりだったので、
極上の筋肉痛が味わえる（喜）と思っていたのですが、
それから2日経っても、そこまで筋肉痛になりませんでした。
最近になり、多くの回数をこなしたかは別として、
限界まで追い込む習慣をつけていたので、
筋肉としては、これほどの負担には慣れているんだと実感しました。
これからも、様々なメニューでスクワットの限界にチャレンジし、
それを動画で公開していこうと思っているので、
もしよろしければ、
本ブログの読者登録、Youtubeチャンネル登録、
Twitterフォローしてください！
よろしくお願いします！
Youtubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCdOcRaQeHXAYW5XOeP-LRyA/featured
https://twitter.com/sqtmax?lang=ja
ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。
昨日、私が再び空気椅子の限界にチャレンジしました。
私は、スクワットだけではなく、
空気椅子でもたびたび自分の限界に挑んでいます。
また、私は壁ありの空気椅子はほとんどしたことがなく、
いつも壁を使わずに行っています。
壁なしの空気椅子の姿勢としては、
太ももが床とちょうど平行になるまで腰を落とした状態を保った上で、
上半身は倒してもよいということにしています。
そして、以前には、最長で6分間続けたこともありました。
しかし、こちらの記事でご紹介したように、
私が調べた中でも、6分16秒続けた女性の方がいるということで、
当面はそれを超えることを目標にしたいと思っています。
そんな中、1か月ほど前にチャレンジした時には、
当時、空気椅子やスクワットを習慣的に行っていなかったことで、
3分を超えたところで耐えられなくなり、
動画で確認したところ、しっかり腰を落とせていたのは
2分半程度でした。
ただ、そこから1か月間、
スクワットを中心に追い込みトレーニングを重ね、
スクワットでは先日、こちらの記事でご報告した通り、
2000回連続を達成しました。
なので、空気椅子でも、
自分の最高記録を更新できるのではないかと思っていました。
また、ツイッターで宣言していたのですが、
5分間耐えられなかったら、
自分に罰ゲームを課すつもりで挑んでいました。
その上で、最後まで腰をしっかり落とし続けられればよいと思っていました。
しかし、あまり思うようにはいきませんでした。
初めはしっかりと腰を落としていましたが、
徐々に腰が浮いてきてしまいます。
そして、3分を超えてからは、脚が震えて、耐えるのがやっとでした。
そこからは明らかに腰が浮いてしまっていました。
結局、5分5秒が経過したところで、膝から崩れました。
途中からは、とにかく罰ゲームを課すことにならないように、
ただただ耐えるだけになってしまい、
フォームがおろそかになってしまったと反省しています。
また、以前に6分超えを達成した時のフォームは
どうだったのかと思い動画で確認し直したところ、
やはりその時も、後半は腰の落としが甘かったことが分かりました。
その辺は、厳密に決めることは難しいですが、
これからは、とにかく時間を稼ごうとするのではなく、
以前の記事でご紹介した動画の女性たちのように、
太ももが床とちょうど平行になるまで腰を落とした状態を
最後までキープすることを心がけたいと思っています。
これから、Youtubeデビューも考えているので、
そこでお手本になるような動画をお見せできればと思っています。
そして、これまで自分が設定したノルマを満たさなかったら
自分に罰ゲームを課すと決めてやっていましたが、
もともと、精神的に自分を追い込みすぎる傾向にあり、
それが生活に悪影響を及ぼしていると周りから指摘されていました。
また、最近になってストレスを溜め込むような出来事が重なっていたことで、
それも過度に自分を追い込んでしまう要因になっていました。
ただ実際、肉体的にはこれからもスクワットや空気椅子で
どんどん追い込んでいきたいと思っていますが、
精神的に追い込むことについては限界を感じています。
なので、これからは、自分に罰ゲームを課すことは
やらないようにします。
ところで、昨日は空気椅子の限界にチャレンジしましたが、
この後、もう1回限界まで空気椅子していました。
とにかくストレスが溜まっていたことで、
とことん脚を追い込むことで発散したいと思っていました。
そして、フォームはどうであれ、約5分半耐え続けました。
結果、昨日は10分以上空気椅子を行いました。
空気椅子は、しっかりとしたフォームで行うとなると、
どれだけ続けられるかは個人差がありますが、
浅めに腰を落としつつ、しんどいと思う体勢を限界までキープするのは、
2分、3分であれば根性で乗り越えられると思います。
何より、短時間でとにかく限界まで追い込めるのが、
空気椅子の優れているところです。
ぜひ皆さんも、追い込みトレーニングとして
空気椅子を習慣にしてみてはいかがでしょうか。
ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。
昨日、私が再びスクワットの限界にチャレンジしましたので、
その結果を報告したいと思います。
前回の報告の際にも述べた通り、
以前チャレンジした中で、連続1800回以上行ったことがあるので、
まずは連続2000回以上を目標にしていました。
ただ、このブログを始めてから最初にチャレンジした際は、
当時スクワットをする習慣が全くついていない中でいきなり臨んだため、
552回と、記録は伸び悩みました。
そして、それからスクワットを習慣的に行うようにした中で、
先週限界までチャレンジした際は、
1170回（確認はできなかったが、その場で数えた中での回数）と、
その前に行った時よりも倍以上の回数をこなすことができました。
（ちなみに、今回のチャレンジについて、
実際に行った回数を撮った動画で確認したところ、
その場で数えた回数と一致していたので、
前回の時も、行った回数は正しいと信じています。）
そして、前回は1000回超えを達成したことで、
自分を褒めるようなところもありました。
しかし、その後で、
個人的に自分が許せないと思ってしまうような失敗があったことで、
今回のチャレンジをするにあたっては、
自分に相当プレッシャーをかけてしまっていました。
そんな中で、今回こそは、
絶対に2000回をやり遂げると誓いました。
さらに、ツイッターでも宣言したとおり、
それができなかったら、
個人的に罰ゲームを課すとまで決めていました。
それだけ、今回は精神的にもかなり追い込んでしまっていました。
（これから指導をさせていただくことになった際に、
同意なくその方をこちらから精神的に
追い込もうとすることは致しませんので、
そこはご安心ください。
もし希望される場合はぜひお伝えください。）
何はともあれ、今回はより強い意志を持って臨みました。
そして、2000回をやり遂げるというのに加えて、
休憩を挟まずに最後まで連続で続けること、
さらに、毎分30回（1回につき2秒）のペースを目安とし、
平均でそれ以上のペースを保ち続けることを
目標に掲げていました。
そんな中、前回と同様、序盤は速めのペースで行い、
できるだけ貯金を稼ぐように心掛けました。
25分続けた時点では、目安よりも48回分速く行っていました。
その後は、とにかく貯金を減らさないように耐えていました。
そして、開始から31分43秒で1000回を達成しました。
ただ、そこからの1000回は、ゾーンに入っている感覚は無く、
本当にしんどかったです。
脚が重たくなるだけではなく、
腕を上げた状態で続けているため、
腕はもちろん、背中や首もつらくなってきました。
全身が限界を迎えそうになる中でも、必死にこらえ続けました。
そんな中で原動力になったのが、ツイッターでした。
前回の時もそうでしたが、
私はチャレンジする直前、ツイッターでこれからやると宣言し、
そのツイートが見える状態で行いました。
そして、特に今回に関しては、もうやめたいと思った度に、
「できなかったら罰ゲーム」という自分のツイートを見て、
自分を奮い立たせていました。
さらに、前回の時も含めてとても心強かったのが、
チャレンジしている際、その直前に投稿したツイートに
いいねをしてくださる方がいらっしゃったことです。
その通知が見えるようにして行っていたため、
いいねの通知が来たのが分かったことで、
よりやる気が出てきたというのは間違いなく大いにありました。
いいねしてくださった方に心から深く感謝します！
そのおかげもあって、ペースは落ちつつも、
平均で目安以上のペースを上回ったまま、
1時間で1825回続けました！
そこから先は、アドレナリンで乗り越え、
開始から1時間6分14秒後、ついに2000回を達成しました！
その後は、1回でも多く続けることを意識しました。
そしてとうとう、1時間9分が経過したところで目安のペースを下回り、
2071回をこなしたところで、バランスを崩して倒れました。
また、回数をこなそうとするあまり、
腰を落とすのが浅くなっていないか心配でしたが、
撮った動画で確認したところ、
おおむねしっかり腰を落とすことができていました。
今回のチャレンジは、
「プロ自重スクワッター」の名に恥じぬよう、
私のプライドを全てかけて、死ぬ気で挑みました。
そして、限界を超えて無事やり遂げたことで、
大きな自信にもなりました。
今回のチャレンジを経て、これから本格的に、
自分の限界をどんどん超えていきたいと思いました！
ただ、そのチャレンジから1日経ってこの記事を書いていますが、
見事に筋肉痛で普通に動けなくなりました（笑）
これから数日は、この筋肉痛をゆっくり味わいながら休みます。
筋肉痛が収まったら、ツイッターやブログを通じて、
毎日行ったことを報告していきたいと思います。
また、準備が整ったら、Youtubeデビューして、
自分が限界にチャレンジする姿をお届けしたいと思っています。
ぜひ、これからの私のチャレンジを見届けてくださると嬉しいです！
また、私と一緒に自分の限界に
チャレンジしてくださる方を募集しています！
私をきっかけにチャレンジしてみようと思った方（特に女性の方）、
ぜひ、その頑張る勇姿を動画に収めて、私に見せてください！
そのような動画を送り合うことで、
お互い励ましあえるような仲間を作りたいです！
詳しくは、ブログのトップページの先頭の記事をご覧ください。
心からお待ちしています！
宜しくお願いします！
ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。
昨日、私が再びスクワットの限界にチャレンジしましたので、
その結果を報告したいと思います。
前回の報告の際にも述べた通り、
これまでに、最高で1800回連続で行ったことがあるので、
まずは2000回以上連続を目標にしています。
しかし前回、3週間ほど前に行った時は、
当時、3か月ほどスクワットをしていない中でいきなり臨んだことで、
記録は伸び悩み、552回という結果でした。
それから今回のチャレンジにかけては、
積極的に、スクワットや空気椅子で追い込む習慣をつけるようにしていました。
なので今回は、少なくともそこは超えようという気持ちで臨みました。
正直、筋肉痛が完全に抜け切ってはいない中で臨んでしまったのですが、
結果、前回の記録を大幅に超えて、全力を出し切ることができました！
ただここで、先にお伝えしたいことがあります。
私は、スクワットや空気椅子を限界まで行う際、
自分でこれだけやったという記録を残しておくために、
また正確な記録をお伝えするためにも、
毎回動画に収めるようにしています。
しかし今回、動画は問題なく撮れたのですが、
今日動画を見て回数を確認しようと思い昨日はそのままにしておいたところ、
今日になって、その動画を記録しておいたカードが異常になり、
動画が消えてしまいました。
その点は、自分でも本当に心残りですし、非常に反省しています。
今後は、そのようなことがないように気を付けていきます。
ですが、私はスクワットや空気椅子を限界まで行う際、
必ずタイマーを見ながら行うようにしています。
また、私はスクワットの回数を数えながら行うことがそこまで苦にならないので、
そのようにしています。
なので、やったその場でも、ほぼ正確な回数は把握しているつもりです。
さらに、スクワットを続けた時間も大体把握していますので、
それをもとに、結果をお伝えします。
ただ、太ももが床と平行になるまで腰を落としていたかなど、
フォームについて動画を見て確認できなかったのは問題ですが、
腰をしっかり落とすことは常に意識して行っているので、
今回は、その点に関してきちんと行ったということにしておきます。
次回からは、その点もしっかりお伝えできるように、最善を尽くしていきます。
さて、結果の報告に移ります。
昨日のチャレンジに限らず、
私は限界までスクワットする際、タイマーを見ながら、
平均で毎分30回以上（1回につき2秒以内）のペースを保つようにして、
そのペースが保てなくなるまでは、必ず続けると決めています。
そして昨日は、かなり気合が入っていたことか、
初めのほうはかなりペースが速かったように記憶しています。
目安よりも約30回分速く行っていたところもありました。
そして、前回の552回を超えてからは、1000回超えを目指していました。
序盤の貯金を生かし、若干ペースが落ちつつも、
平均で毎分30回以上を大幅に超えるペースで続けました。
また、一時脚が重たくなって限界に近づいていることを感じながらも、
一山越えると、軽くなったと感じることもありました。
前回の時にはなかった、ゾーンに入ったという感覚になれました。
そして、33分を迎える前に、連続1000回を達成しました！
その後は、前回の倍の記録を狙って続けました。
1000回を超えてからは、本当に苦しかったのですが、
負けず嫌いなので、とにかくやってやるという気持ちで続けました。
その結果、やはり最後のほうはペースが落ちたものの、
38分の間、平均で毎分30回以上のペースを続けました。
そして、その後とうとう、そのペースを下回り、
立ち上がろうとしたときにバランスを崩して倒れました。
その回数は、自分で数えた記録としては、1170回でした！
前回の倍以上の記録を達成し、
久々に、よく頑張ったと、自分を褒めることができました。
ただ、ここにとどまらず、目標の2000回超えを目指して、
またチャレンジしようと思います。
ただ、やはり1人でやるよりも、仲間がいたほうがとても心強いです。
特に女性の方、もちろんダイエットが成功するように応援させていただきますので、
その上で、一緒に自分の限界にチャレンジしてくださる方、
ぜひ私にご連絡ください！
あなたのご参加を心からお待ちしています！
ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。
昨日、私が空気椅子の限界にチャレンジしました。
私は、スクワットだけではなく、
空気椅子でも、時々自分の限界に挑んでいました。
また、私は壁ありの空気椅子はほとんどしたことがなく、
いつも壁を使わずに行っていました。
壁なしの空気椅子の姿勢としては、
太ももが床とちょうど平行になるまで腰を落とした状態を保った上で、
上半身は倒してもよいということにしています。
そして、4ヶ月ほど前には、最長で6分間続けたこともありました。
しかし、こちらの記事でご紹介したように、
私が調べた中でも、6分16秒続けた女性の方がいるということで、
当面はそれを超えることを目標にしたいと思っています。
ただ、2週間前にはスクワットの限界にチャレンジしましたが、
以前と比べて、記録を伸ばすことができませんでした。
そして今回も、目標とは程遠い記録となってしまいました。
やはり、スクワットと同じく、
空気椅子も最近はあまりやっていませんでした。
そんな中でやってみたところ、
以前やったときは、初めの１分程度はそこまで辛くなかったように記憶していますが、
今回は、始めてすぐにきつくなりました。
そして、2分で限界と感じましたが、
とにかく3分までは耐えてやろうと思い、なんとかこらえました。
結局、3分6秒が経過したところで、膝から崩れました。
ただ、最後の方は、腰が浮いてしまっていたので、
実質しっかり続けられたのは2分半程度でした。
前回のスクワットチャレンジ同様、体力の衰えを実感しました。
このままでは自分に納得がいかないので、
これから、徐々にまた記録を伸ばせるように頑張りたいと思います。
ただ、私もやはり、1人ではモチベーションを保つことは難しいです。
実際、前回のスクワットチャレンジをしてから2週間の期間、
全くスクワットをしていませんでした。
そのため、私と一緒に限界にチャレンジしてくださる仲間が欲しいです。
特に女性の方、
もちろんダイエットが成功するように応援させていただきますので、
その上で、私とともに全力で頑張ってくださると、大変嬉しいです。
少しでも興味を持ってくださった方、
ぜひ私にご連絡ください。
あなたのご参加を心からお待ちしています！
