私がクロスフィットの競技に魅了された理由。
ブログをご覧いただきありがとうございます。Sqtmaxです。
2024年に入り、本ブログの更新を本格的に再開しております！
これからTwitter（現X）、さらにはYouTubeも活用して、 スクワットの限界にチャレンジする姿を皆さんにお届けしていきますので、 楽しみにお待ちいただけますと大変嬉しいです！
さて、本題に入りますが、
皆さんは「クロスフィット」という言葉をご存知でしょうか？
私は現在20代半ばに入っていますが、 10年ほど前からクロスフィットの競技を観戦するのが趣味になっております。
今の日本人全体で、「クロスフィット」を知っている方、そして趣味程度でもやったことがある方、更には競技への参加に向けて頑張っている方がどれくらいいるのか、とても興味深いところです。
アメリカなどの海外では、フィットネスやスポーツ競技として大変人気がありますが、 それに比べて日本での知名度はまだまだ低く、競技に参加する選手も少ない印象です。
日本にももっと「クロスフィット」が広まればいいなと、強く思っております。
私は実際にクロスフィットを体験したことも無ければジムに行ったことも無く、クロスフィットは完全に観戦するだけの身ですが、 私が今やっているスクワットで限界まで追い込むチャレンジは、確実にクロスフィットがベースになっていると考えております。
今回の記事では、私が感じている「クロスフィット競技の魅力」について、まとめていきたいと思います。
なお、クロスフィットの概要などについては以下の記事にまとめておりますので、まだ読んでいない方はそちらを先にご覧いただければと思います！
私がクロスフィット競技に魅了された理由！
①「自分自身の限界に挑戦する」という『競技性』
まず、私がクロスフィットという競技を知った時のことをお話しします。
今から10年ほど前、私自身が初めてスクワットを習慣的にやるようになった時でした。
その時から自重のスクワットで限界まで追い込むことにハマっていたのですが、 そのモチベーションをより高めるために、他の方がスクワットで追い込んでいる動画を観るようになりました。
そして、そのような動画をYouTubeで探していたところ、 クロスフィットのWODの動画に行き着きました。
その動画にて、重たいバーベルを持ちながら全速力でスクワットし続ける姿にとても心動かされました。
それからクロスフィットの動画をいろいろと観ているうちに、 「クロスフィットと私がやっていることには共通点がある」と思うようになりました。
というのも、以前のクロスフィットについての記事でご紹介したように、 「クロスフィットトレーニング」とは、全身の機能向上を目的として、様々なトレーニング種目を組み合わせて高い強度で行うというもので、言い換えれば、 「自分自身の限界に挑戦する」ということになります。
私自身は自重でのスクワットしかやっていないのですが、 やる際は毎回、自分自身の限界に挑戦しております。
つまり、私がやっていることが、クロスフィットの『競技性』と一致したことで、 実際のクロスフィット競技にも魅了されるようになったのです。
②限界を超えて懸命に頑張り続ける選手たちの姿
クロスフィット競技では、予め決められたワークアウトメニューを、限られた時間の中で全力でこなしていきます。
クロスフィットのワークアウトメニューにはさまざまな種目が出てきますが、 スクワット系の種目だけで見ても、自重で行う以外に、 バーベルを肩に担いで行う「バックスクワット」"Back Squat" のほか、 頭上に挙げた状態で行う「オーバーヘッドスクワット」"Overhead Squat" や、 バーベルを胸の前に担いだ状態でスクワットをし、立ち上がると同時にバーベルを頭上に持ち上げる「スラスター」"Thruster" など、たくさんあります。
いずれにしても、そのような重りなどの器具を使った激しいトレーニングで限界まで追い込み抜くのは、ジム通いすら未経験の私には想像できませんが、 私がやっている自重のスクワットで限界まで追い込むチャレンジなんかよりも遥かに過酷なものだと思います。
そのような過酷なメニューを、選手たちは1回でも多く、1秒でも早くこなすために、 限界を超えて懸命に頑張り続けるのです。
強靭に鍛え上げた肉体を、ワークアウト終了直後には思わず倒れ込んでしまうほど極限まで追い込み抜く選手たちの姿に、私はとても魅了されたのです。
中でも、女性の選手たちが本当にしんどそうな状態の中で少しでも良い記録を目指して懸命に頑張り続ける姿に、私は大変心打たれております。
筋トレで自分の持っている力を全て出し切る、いわゆる「オールアウト」ですが、 普段から筋トレをしていらっしゃる女性でも、やはり男性に比べて抵抗を持っている方が多いのではないでしょうか。
ましてや、他の人に見られるのならなおさらだと思います。
しかし、クロスフィットをやっている女性たちは、仲間が見守る中で、 時には思わず声を上げながら、必死に限界まで追い込み抜いています。
全力を出して懸命に頑張り続ける女性ほど美しいものはないと、私は思っております。
そして、そのような選手たちの美しい姿が見られるのが、クロスフィットの醍醐味の1つではないでしょうか。
③選手とその仲間たちが作り出す多種多様なムード
クロスフィットの一番の目玉の大会といえば、毎年、トップ選手たちが一堂に会し、世界一を目指して競う、「Crossfit Games」が挙げられると思います。
しかし、私はそのような大舞台でのイベントよりも、 予選などのオンラインで行われたワークアウトの動画をよく観ております。
この点については、かなりマイナーな所になってしまうかとは思いますが、 オンラインでのワークアウトだからこその見どころが詰まっていると、私は考えております。
まず、「Crossfit Open」など、多くの大会の予選ラウンド等は、それぞれの選手たちが所属するボックス（ジム）でワークアウトを行い、その様子を撮影した動画を提出するというオンラインの方式をとっています。
そのため、選手たちの中には、その様子をYouTubeに一般公開する方も多いです。
そして、そのような動画では、選手たちが同じ場所に集まって一斉に行われるワークアウトでは見られないような、それぞれの選手、その仲間たちの個性が垣間見られます。
例えば、ワークアウトに入る前のシーンでは、 緊張感のある引き締まった表情をしている選手もいれば、 仲間たちと談笑してリラックスしている選手もいます。
また、ワークアウト中のコーチなどの仲間の様子については、 優しく励ますように応援する方もいれば、 選手を奮い立たせようと、罵声のような声を上げる方もいます。
このように、それぞれの選手とその仲間たちが作り出すムードの違いに注目するのも、クロスフィットの楽しみ方の1つと言えるのではないでしょうか。
④多彩なバリエーションを見せるワークアウトメニュー "WOD"
クロスフィット競技に必ず欠かせないのが、 大会ごとに出されるワークアウトメニュー（通称：WOD）です。
前出のクロスフィットの概要などについての記事でもご説明しましたが、
クロスフィットで扱うトレーニング種目は、 ウエイトリフティング、ジムナスティック（器械体操）、カーディオ（有酸素運動）の3つに大きく分類されます。
そして、WODを作る際は基本的に、 これらを満遍なく組み合わせることで選手の総合的な力を試せるようにします。
ただし、ほとんどの大会は複数のメニューを出すため、それぞれのメニュー単体で見ると、種目に偏りがある、あるいは1つの種目のみをひたすら行うものも多く存在します。
そのため、全身をバランスよく追い込むメニューもあれば、 ひたすら脚を中心に追い込み続けるメニューもあります。
また、ワークアウトを行う時間もさまざまで、 2～3分という短時間で終わるメニューもあれば、 20分を超える長時間ひたすら追い込み続けるメニューもあります。
さらに、ワークアウトメニューの形態としても、 決められた回数をこなした時間を競うもの、 決められた時間の中でこなした回数を競うもの、 決められた時間の中で扱えたバーベルの最大重量を競うものなどがあります。
このように、WODのバリエーションは無数にあり、大会によってそれぞれ個性溢れるものになるため、 「この大会ではどのようなメニューが出されたのだろう」 「こんなにも個性的なメニューを出している大会があったのか」 という感じで楽しむこともできます。
そして、主要な大会においては、かなり前に行われたものについても、リーダーボードで選手たちの成績を見ることができます。
そのため、過去に大会で行われたメニューに自分でもチャレンジしてみて、それを選手たちの記録と比べるといった活用の仕方もできます。
ちなみに、私は自重ではありますが、普段からスクワットで限界まで追い込んでいる身なので、クロスフィットでもスクワットの動きがある種目に注目して観ています。
そして、さまざまな大会のメニューを調べてみると、 スクワットの動きを延々とやり続けるようなメニューが稀に出されていました。
中には、素人の私の目から見ても、 「こんなにも地獄のような脚トレメニューがあったのか！」 と驚いたメニューもございましたので、 今後そのメニューについてもご紹介できればと思っております。
クロスフィットはさまざまな観点から楽しめる魅力の溢れるスポーツ！
以上でご紹介したものは、あくまでも私独自の観点から見た魅力です。
他にも、「選手たちが限界に挑戦する」という意味では、ウエイトリフティングの要素もあるため、より重たいバーベルを持とうと懸命に頑張る姿が見られるのも、もちろんクロスフィットの醍醐味の1つです。
ただ、私はそれよりも、とにかく多くの回数をこなして極限まで追い込み抜く姿に大変心を打たれ、しだいにクロスフィットという競技に魅了されていきました。
そして私も、そのような選手たちの姿を見習い、 日々、自重スクワットで限界まで追い込み抜くチャレンジを行っております。
今後とも、自身のモチベーションアップのためにも、 クロスフィットの選手たちに大いにお世話になろうと思っております。
とにかく、クロスフィットはさまざまな楽しみ方ができるとても魅力的なスポーツです。
特定の選手を応援して観るのはもちろん、 今回私がご紹介したような観点で、いろいろな選手たちの懸命に頑張る姿を観てみるのも面白いと思います。
また、この記事をご覧くださった方の中で、クロスフィットに興味を持ち、自身のフィットネスにも取り入れてみたい、あるいは競技に参加してみたいと感じていただけた方がいらっしゃいましたら、大変嬉しく思います。
なお、クロスフィットのように、筋トレで全力を出して限界まで追い込み抜くことは、 ダイエットやボディメイクに励んでいらっしゃる女性方にとっても、嬉しいメリットがたくさんございます！
詳しくは、以下の記事でご紹介しておりますので、ぜひそちらも併せてご覧いただければと思います。
そして、今後も定期的に、クロスフィットに関する記事や、美を追い求めていらっしゃる女性方の励みになれるような記事を出していきたいと思っておりますので、もしよろしければ、本ブログとTwitter（現X）のフォローもよろしくお願いします！
かなりの長文となってしまいましたが、 最後までお読みいただきありがとうございました。
【重大なお知らせ】本ブログの更新を本格的に再開します！
ブログをご覧いただきありがとうございます。Sqtmaxです。
さて、以前に本ブログで新しく記事を投稿してから3年近くが経ちましたが、この度、
ブログの更新を本格的に再開することにしました！
約3年前、勉学に集中して取り組むため、本ブログ、Twitterでの投稿を停止することにしました。
その間、スクワットは習慣的にやらなくなり、2～3か月に1回やる程度でした。
本格的に追い込み始める習慣をつけたのは今から約半年前で、この時からブログやTwitter、更にはYouTubeの投稿に向けてトレーニングしていました。
しかし、以前からかなりブランクが開いてしまったことや、年齢も20代半ばに入ったことで、以前のようなパフォーマンスが出せなくなってしまいました。
以前は2222回を達成した連続パラレルスクワットのチャレンジも、 先日行った際は857回で限界に達してしまいました。
ただ一方で、空気椅子（壁なし）の方については、最近はほぼ毎回5分以上耐え続けられるようになり、最長記録は8分を突破しました！
とはいえ、本当に太ももが床と平行な位置まで腰を落とした姿勢をキープできているか撮影して確認したことは無いので、今後YouTubeデビューに向けて事前にフォーム確認のため撮影してチャレンジしてみようと思います。
そして、少し前からTwitter（現X）での投稿を再開しました。
そちらでは定期的にスクワットの限界にチャレンジした記録を投稿しております。 （最近は短時間で追い込むメニューが中心になっています。）
また、そちらでも宣伝をしておりますが、本ブログの一部の記事について、 以前に投稿したものをリメイクして更新しました！
以前よりも内容が濃くなるようにリメイクしましたので、もし興味がございましたらご覧いただけますと大変嬉しく思います！
↓最近リメイクした記事はこちら↓
今後も本ブログについて、新記事の投稿・過去記事のリメイクを並行してやっていきたいと思っているので、Twitter（現X）と併せてチェックしていただけますと大変嬉しいです！
それから、YouTubeでの動画投稿も今後やっていきたいと思っているので、楽しみにお待ちいただけますと大変励みになります！
もしよかったら、フォローやコメント、DMもぜひぜひよろしくお願いします！
最後までお読みいただきありがとうございました。
【限界チャレンジ動画報告】vol.5 全速力200回フルスクワット 4分9秒
ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。
本日、新たにスクワットチャレンジの動画を公開しましたので、
もしよろしければぜひご覧ください！
今回は、フルスクワット200回を、
どれだけ速くこなせるかチャレンジしました。
前回はパラレルスクワット200回にチャレンジし、
結果は3分23秒でした。
それに比べて、やはりフルスクワットは負荷が大きいため、
後半はかなり失速しましたが、
何とか最後までやり切りました！
結果は4分9秒でした！
良かったら、皆さんも是非チャレンジしてみてください！
そして、これからも、様々なメニューでスクワットの限界にチャレンジし、
それを動画で公開していこうと思っているので、
もしよろしければ、
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よろしくお願いします！
【限界チャレンジ動画報告】vol.4 全速力200回パラレルスクワット 3分23秒
ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。
本日、新たにスクワットチャレンジの動画を公開しましたので、
もしよろしければぜひご覧ください！
今回は、パラレルスクワット200回を、
どれだけ速くこなせるかチャレンジしました。
結果は3分23秒でした！
ほぼ1秒に1回のペースで、最後まで休まずに続けられて、
全力を出し切れたので良かったです！
良かったら、皆さんも是非チャレンジしてみてください！
そして、これからも、様々なメニューでスクワットの限界にチャレンジし、
それを動画で公開していこうと思っているので、
もしよろしければ、
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よろしくお願いします！
【限界チャレンジ動画報告】vol.3 限界空気椅子（壁なし） 3分40秒
ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。
本日、新たにスクワットチャレンジの動画を公開しましたので、
もしよろしければぜひご覧ください！
今回は、空気椅子（壁なし）の限界にチャレンジしました！
以前、動画公開をしない形でチャレンジした際は、
最大で6分間続けたこともありましたが、
その際はフォームがやや甘かったと感じました。
そこで今回は、初めて空気椅子の動画を公開するということで、
何よりも、できる限り太ももが床と平行な状態をキープし続けることを
意識して行いました。
そのため、まずは3分以上を目標に、今回チャレンジしました。
結果は3分40秒でした！
目標は達成できたので良かったです！
次の空気椅子チャレンジではさらに記録を伸ばせるように頑張ります！
良かったら、皆さんも是非チャレンジしてみてください！
そして、これからも、様々なメニューでスクワットの限界にチャレンジし、
それを動画で公開していこうと思っているので、
もしよろしければ、
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よろしくお願いします！
【限界チャレンジ動画報告】vol.2 10分間全力パラレルスクワット 413回
ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。
本日、新たにスクワットチャレンジの動画を公開しましたので、
もしよろしければぜひご覧ください！
今回は、制限時間10分の間に、
パラレルスクワットを何回できるかチャレンジしました。
結果は413回でした！
400回を目標にしていたので、それを超えることができてよかったです。
最後まで全力を出し切れました！
良かったら、皆さんも是非チャレンジしてみてください！
そして、これからも、様々なメニューでスクワットの限界にチャレンジし、
それを動画で公開していこうと思っているので、
もしよろしければ、
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よろしくお願いします！
【限界チャレンジ動画報告】vol.1 連続パラレルスクワット2222回
ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。
今回は、先日スクワットの限界にチャレンジした結果を、
初めて動画を載せてお伝えします！
記念すべきYoutubeデビューにふさわしい
スクワットチャレンジになったと思います！
私の連続スクワットチャレンジ（時間無制限）のルールは、
毎分30回（1回につき2秒）のペースを目安とし、
平均でそのペースを下回ったら終了としています。
前回の連続スクワットチャレンジの時は、
1時間6分14秒をかけて2000回を突破し、
2071回で限界に達しました。
今回、できればその記録以上のものを
皆さんにお見せしたいという思いはありましたが、
正直、あまり自信がありませんでした。
というのも、まず、最近になってから、
動画公開を伴うチャレンジに向けて、
集中的にスクワットや空気椅子のトレーニングをしていましたが、
そのうちに膝に負荷がかかり過ぎたことで、
やや痛みを感じるようになっていました。
さらに、Twitterでお伝えしていませんでしたが、
実はチャレンジ当日の朝、寝る体勢が悪かったことで、
左腰に痛みがありました。
そのようなことから、2000回どころか、
1000回もできないのではないかと、
とても不安な気持ちになりました。
それ以前に、本当にこんな体の状態で
チャレンジして大丈夫なのかという気持ちもありましたが、
数日前からTwitterでこの日にやると宣言しましたし、
1日でも早く皆さんにチャレンジ動画をお見せしたいと思い、
死ぬ気でチャレンジすることを決めました。
そんな中でしたが、こちらの動画の通り、
正真正銘のスクワット2222回を達成しました！
なお、本当にノーカット・無編集の動画のため、
動画の長さが1時間を超えています。
そこで、少しでも見やすくなるように、
動画の説明欄に100回ごとの時間を記しています。
（開始から1時間後と限界に達した時間を含む）
ざっとでもご覧いただければ嬉しく思います。
そのため、おおまかなペースは、
説明欄をご覧いただければ分かりますが、
実際始めてみると、動画公開でかなり気合が入っていたのか、
前回よりもさらに速いペースで回数を稼いでいました。
そして、説明欄にある通り、
32分9秒で1000回を突破しました。
しかし、その後から、
万全なコンディションでなかった体が悲鳴を上げ始めました。
1200回を過ぎたあたりから、
立ち上がった時に腰に痛みが出るようになりました。
さらに、それと同時に膝も痛くなり、
もうやめようかと思った時もありました。
ただ、そのような状態の中で、
ペースは落ちながらも、それまでの貯金を生かし、
平均で目安以上のペースを大幅に上回ったまま、
必死で腰を上げ下げしていました。
すると、不思議と痛みは治まり、
1時間を迎える頃には、ペースも速くなっていました。
そして、1時間で1838回と、前回よりも多くの回数をこなしました！
その後、2000回までの最後の100回は
本当に苦しかったのですが、
アドレナリンで乗り越え、
開始から1時間5分7秒、つまり前回よりも短い時間で、
ついに2000回を突破しました！
それからは、目安のペースより遅れるまでやり続け、
開始から1時間14分13秒、2222回をこなしたところで倒れました。
今回、スクワット2000回以上を達成し、
それを動画で皆さんにお見せできたことで、
プロ自重スクワッターとしての第一歩を
踏み出せたと感じています。
また、体のコンディションが悪かった中で
このような記録が出せたことで、
大きな自信になったとともに、
最高のコンディションに整えることができた中で
チャレンジしたらどれほど記録を伸ばせるのか、
楽しみにもなってきました。
そして、今回少し驚いたことがありました。
これだけスクワットを連続でやったことは1か月半ぶりだったので、
極上の筋肉痛が味わえる（喜）と思っていたのですが、
それから2日経っても、そこまで筋肉痛になりませんでした。
最近になり、多くの回数をこなしたかは別として、
限界まで追い込む習慣をつけていたので、
筋肉としては、これほどの負担には慣れているんだと実感しました。
これからも、様々なメニューでスクワットの限界にチャレンジし、
それを動画で公開していこうと思っているので、
もしよろしければ、
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